Puberta s sebou přináší bouřlivé změny, které se u dospívajících projevují i výrazným posunem spánkového režimu. Nejde o lenost ani vzdor, ale o biologickou nutnost danou zpožděným vyplavováním melatoninu, což v kombinaci s jarní únavou a nedostatkem slunečního světla vede k hromadění spánkového deficitu, podrážděnosti a horší koncentraci ve škole. Místo nekonečných bojů o dřívější večerku je proto efektivnější pochopit jejich cirkadiánní rytmy a společně hledat win-win řešení, jako je omezení modrého světla před spaním, podpora pobytu na denním světle či úprava očekávání ohledně výkonu v tomto náročném období.

Přečtěte si nový článek na blogu od Evy Rybkové.